머리 위에 물음표가 둥둥 : 

"선생님 배는 왜 안 나오지? 떡볶이 안 드시나?" 

수업이 끝나고 탈의실로 향하는 

회원님들의 뒷모습을 보면, 

머리 위에 물음표가 둥둥 떠다니는 게 보여요.

"아까 그 동작, 자극 오는 거 맞나?"

"선생님 배는 왜 안 나오지? 떡볶이 안 드시나?"

수업 시간에 묻기엔 왠지 쑥스럽고, 

그냥 넘어가기엔 너무 궁금했던 그 질문들! 

에디터가 대전 충남대 비욘드필라테스 회원님들을 대신해 강사실 문을 박차고(?) 들어갔습니다. 

비욘드 강사진의 솔직 담백한 답변, 지금 공개할게요.

Q. "남들은 시원하다는데, 저는 왜 운동만 하면 승모근이랑 뒷목이 더 뻐근할까요? 

저랑 필라테스가 안 맞는 걸까요?" 

A. "안 맞는 게 아니라, 몸이 '방어'하는 중이에요!"


혹시 동작을 할 때 "더 높이! 더 멀리!"

보내려고 애쓰지 않으셨나요?

 우리 몸은 익숙하지 않은 동작을 할 때, 약한 속근육 대신 힘센 겉근육(승모근, 허벅지 앞쪽)을 써서 몸을 보호하려는 본능이 있어요. 

이걸 '보상 작용'이라고 하는데요.

이럴 땐 과감하게 동작 범위를 줄이세요. 

남들만큼 안 올라가도 괜찮아요. 대전 충남대 필라테스 비욘드의 수업은 '누가 더 많이 찢나' 내기가 아닙니다. 타겟 근육에 정확히 힘이 들어가는지 집중하는 것, 그게 통증 없이 예뻐지는 지름길입니다.

Q. "그룹 수업할 때, 

좀더  효과를 보고 싶은데 꿀팁이 있을까요?" 

A. "동작을 '흉내' 내지 말고, '상상'해 보세요."


물론입니다! 그룹 수업만으로도 몸이 확 바뀌는 분들의 공통점이 있어요. 바로 강사님의 큐잉(멘트)을 머릿속으로 그리면서 움직인다는 거예요.

단순히 옆 사람 동작을 따라 하는 건 '모양 만들기'에 불과해요. 강사님이 "배꼽을 등 뒤로 붙이세요", "정수리를 천장으로 길게 뽑으세요"라고 할 때, 그 느낌을 내 몸에 입력하려고 노력해 보세요. 

대전 충남대 비욘드필라테스 중에서도 

비욘드가 '티칭 맛집'인 이유가 여기 있죠. 저희 멘트 하나하나에는 해부학적 근거가 담겨 있거든요. 귀를 열고 집중하는 순간, 교정 속도는 2배로 빨라집니다.
 

Q. "선생님들은

 진짜 샐러드만 드시나요? 

식단 관리는 

어떻게 하시는지 너무 궁금해요! 
(제발 떡볶이 먹는다고 해줘요..)" 

A. "저희도 마라탕, 떡볶이 없인 못 살아요! :)"


이슬만 먹고 어떻게 수업을 해요~. 저희도 맛있는 거 정말 좋아합니다. 다만, 비욘드 강사들은 '타이밍'과 '양'을 조절하는 나름의 철칙이 있어요.

첫째, 공복 시간을 너무 길게 두지 않아요. 

배고픔이 폭발하기 전에 

건강한 간식(단백질 쉐이크, 견과류)을 챙겨 먹죠.

둘째, '죄책감' 갖지 않기! 떡볶이를 먹었다면 "망했다"라고 자책하는 대신, "오늘 에너지가 넘치겠네? 하체 운동 제대로 해야지!"라고 생각해요. 먹은 만큼 비욘드에서 태우면 되니까요. 굶는 건 절대 반대입니다. 잘 먹고 잘 움직여서 탄탄한 라인을 만드는 것, 

그게 진짜 비욘드 스타일인 거 아시죠?

궁금한 게 풀리셨나요?

 비욘드는 단순히 운동만 가르치는 곳이 아니라, 

건강한 라이프스타일을 함께 고민하는 파트너가 되고 싶어요. 

운동하다 막히거나, 식단이 무너져서 속상할 때 언제든 강사님을 찾아주세요. 

대전 충남대 비욘드필라테스 비욘드의 문은

(그리고 강사님들의 귀는) 언제나 활짝 열려 있으니까요!